干眼症高发要补水常用电脑多吃菜喝绿茶
预防干眼症最有效的办法就是保持生活规律，睡眠充足，多喝水，少看电脑、电视，少玩电子游戏。如需长时间在电脑前工作，应注意眼与屏幕保持５０至７０厘米距离，且使屏幕略低于眼水平位置２０厘米，以使眼表暴露于空气的面积最小；同时要避免“目不转睛”，尽量多眨眼，每隔４５分钟至１小时，休息眼睛５至１０分钟。此外，春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，因而更应注意补充水分，同时多吃核桃、花生、豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助保护眼睛的食物，同时多喝绿茶，减少电脑对眼睛的辐射损害。
人工泪液补充人工泪液是目前治疗干眼症的最主要方法。但不少患者不遵医嘱用药，或眼睛不适时用，舒服时不用；或擅自加大使用频率与剂量。前者不利于泪膜在眼表的持久性和均匀性，后者有可能对眼表造成损害。干眼症患者一般每隔４小时滴一滴，每日４次即可，最多不应超过６次。
他們來求診前，通常已經自行嘗試過一些方法了，如滴一些人工淚液或有紓緩眼睛疲勞作用的眼藥水等等，開始時有點作用，但漸漸作用似乎愈來愈不明顯了，困擾不已，甚至影響到一般的生活興致，致生活質素降低。可見這樣的情�ㄟ�是需要從身體內部找原因，從整理機能上來調整才可以。
眼睛乾澀，跟用眼習慣和身體的狀態都有關係。常用電腦的人、配戴隱形眼鏡的人，由於眼睛容易疲勞，容易出現眼乾眼癢的情�īr而更年期的女性由於荷爾蒙的改變，也會導致眼乾。此外，隨�裟昙o增長，淚腺功能逐漸衰退，分泌淚液容易出現不足，也容易引起眼乾。中醫通過長期的觀察認為「肝開竅於目」、「久視傷血」、「日久傷肝」。淚液長期分泌不足，導致眼睛乾癢澀，會導致肝陰肝血受損（注意﹕此肝非彼肝，跟西醫的肝臟的概念是完全兩回事）。相反，若是肝陰肝血不足，也會令到淚液分泌失去平衡，導致眼睛乾癢不適。這兩者是可以互為因果的。
睡眠與眼乾互為影響
眼睛乾澀發癢也可以看作是身體功能下降的一個信號。需要用養肝補血的方法來調整。常用的食物有桑椹、動物的肝臟、胡蘿蔔等等。中藥裏面則可以選用枸杞子、菊花、麥門冬、熟地黃、石斛、百合、沙參等。食療方面，最便捷的方法是用枸杞子、菊花煎水或泡水，兌入蜜糖代茶喝。中成藥中最為常用的是杞菊地黃丸。
此外，睡眠與眼睛乾澀也會容易形成互為因果的惡性循環。

教你一套眼部保健操吧！
1、旋转：闭上眼睛，使眼球转圆圈，先向左，后向上，再向右，向下，并向相反方向旋转，向一边转4次，再向别一边转4次。
2、上下看：闭上眼睛，并向上"看"然后向下"看"。该动作重复做8次。
3、眨眼：朝前看快速眨眼30秒钟，朝前看不动20秒种。该操重复3次。
4、看V字。向左、向上、向侧面看，往下看、向右、向左、向斜方、向下看等等。该操重复7—8次。1、旋转：闭上眼睛，使眼球转圆圈，先向左，后向上，再向右，向下，并向相反方向旋转，向一边转4次，再向别一边转4次。
2、上下看：闭上眼睛，并向上"看"然后向下"看"。该动作重复做8次。
3、眨眼：朝前看快速眨眼30秒钟，朝前看不动20秒种。该操重复3次。
4、看V字。向左、向上、向侧面看，往下看、向右、向左、向斜方、向下看等等。该操重复7—8次。

我听说过一个"偏方",就是说常看水波,比如说养鱼呀,可以令到眼睛水汪汪的!当然做眼保健操很重要的,不但可以保护视力还可以促进眼部的微循环.当然有时懒的话就用眼霜吧!一款好的眼霜配合按摩提拉的手法可以让眼部神采飞扬!还要注意多补充维A,多吃水果与蔬菜,如蓝莓之类的富含花青素的食物.当然,不可用眼过度哦,再好的资源如果不好好保护也容易枯竭的.你有一双大眼睛,真令我羡慕呀!

眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。
第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

最后，祝你有一双明亮的眼睛!

◎战略１：层层防晒
　　　　　　
　　　　首先，美白最重要的工作就是防晒。很多人觉得出门前一定要搽防晒油，但我觉得物理性防晒更好──绝对要拿遮阳伞！
　　　　买洋伞时要注意伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线（一般的伞其实是抵抗不了紫外线的）。当然市面上也有卖兼具挡雨和抗UV的两用伞。通常卷标会缝在雨伞里靠骨架内侧的地方，或是在它的价格吊牌上就有标明抗UV作用。
　　　　另外，出门一定要穿长袖的衣服。很多人觉得这点很难受，因为在大热天里你可能要骑机车，或是在外头到处跑办事，免不了会流很多汗。但我还是坚持：『情愿热死也不要晒太阳！』
　　　　在拍戏时本大王时常面对酷热环境，但不管如何我都一定穿长袖。像我拍『战神』时，从头到尾都是穿长袖，就算是在夏天的垦丁也是一样。我经历过比大家更痛苦的忍耐酷热经验，有多难受我完全了解，但看到我的白，你就会知道坚持是值得的！
　　　　除了撑洋伞、穿长袖，还要再戴上帽子才算万无一失！
　　　　但一般的帽子可能会弄乱你的头发或是妆，所以我都用一种『铁面人』遮阳帽，它不是整顶盖住头的那一种，只有前缘一大片突出来，还可以将前缘拉到最大遮住整个脸。就是你去作完雷射脸部手术后，医生会发给你遮阳的那种帽子啦！想自己买的话，到宝雅生活馆也可以买得到喔！
◎战略２：搽脸部隔离霜
就算你是不太化妆的人，也一定要搽些脸部的隔离防晒霜，而且SPF值要从30起跳。如果你至少会搽粉饼，那么就一定要用防晒粉饼。市面上许多品牌都出产防晒粉饼，但我推荐Chanel的，这一款粉饼打着不但防晒而且有美白效果，这个粉饼搽起来虽然轻透，但遮瑕作用很不错。
　　　　脸部的隔离霜我则推荐露得清的脸部隔离防晒乳，另外Chanel的隔离霜也不错！不过Chanel的隔离霜最好是要化妆才用，因为它含有一些珠光成分，如果不化妆只搽这个，整个脸会亮亮的，感觉很怪。但是如果你搽了这款隔离霜再去上粉，看起来就会满均匀，皮肤也会很粉的很剔透哟！

◎战略３：必要时才搽身体防晒乳
　　　　　　
　　　　有人说，不只脸要搽防晒油，身体也要每天搽防晒油。但身体防晒油它非常难卸，不仅会沾上衣服，每隔几个小时还要补搽，洗澡前又还要先为身体卸妆

美丽与健康的关系密不可分。肥胖与粗糙暗沉的肌肤，通常和新陈代谢不良有关。除了调整饮食与作息之外，固定的运动习惯可以促进体内代谢，一些所谓的酸痛文明病自然能获得改善，让你容光焕发且神清气爽，美丽就会自动来报到！所以维持健康美丽真的并不难，只要你能持之以恒地持续运动，自身体所获得的回馈会远超乎你的想象。

瑜伽让你愈动愈美丽

瑜伽的动作能帮助软化僵硬的筋骨，找回身体原本该有的柔软度。藉由延展的肢体动作，将肌肉塑型，美化身体曲线，这就是成为美人儿的第一步！

藉由瑜伽的呼吸与体位法，可达到强化心肺、消耗热量、减重塑身、心灵稳定与增加自信的绝佳效果，同时为身体带入大量的氧气，锻炼出优雅的肌肉线条。此外，瑜伽的体位法能深入按摩人体内深处的脏器与淋巴腺，以按摩穴道的动作，刺激许多位于关节或肌肉群中的腺体，活化细胞、提升免疫力。这种由内而外的保养，才是真正的健康！

瑜伽的体位法也有清净气管的功效。我们的健康全赖各个器官的健全运作，以及健全的内分泌系统，当瑜伽体位法有效地按摩器官，使得器官机能跟着平衡起来，内分泌也就运作正常。所以瑜伽所具有的美容与健康效果，是其它运动远远比不上的。

你知道从90年代初以坏女孩形象一炮而红，如今年过四十却仍然魅力四射、活力不减的流行歌曲教主麦当娜，她是如何维持青春有劲的身材与活力吗？原来娜姐从两年多以前就开始练瑜伽，她深深感到瑜伽帮助她的身体变得柔软，同时维持心情舒畅，所以即便孩子的爸是有名的健身教练，娜姐还是将满屋子的健身器材给请出了大门。

基于好东西要与好朋友分享的原则，娜姐也将瑜伽推荐给好友葛妮丝·帕特洛。电影《霹雳娇娃》的珠儿·芭莉摩更以瑜伽养生，因为她感受到瑜伽对身心均有帮助。

维持青春、体现美丽是人人都可以做到的，就看你是否愿意起而行了！

瑜伽减肥、塑身，真easy！

大家都知道持续良好的运动习惯、适当控制饮食且不暴饮暴食，是减肥、塑身的不二法门。可是，哪一种运动能让你容易上手又可以在家练习？答案就是"瑜伽"。虽然专家或医生并没有指定减重或重塑身体曲线，必须经由何种运动才能达成，不过与和缓的瑜伽相较，慢跑过于激烈，如果贸然以激烈的运动做为减重运动的

班族一天当中三分之一的时间是在办公室里度过的，可以说办公室与健康息息相关。坐办公室使你每天养成静坐的生活方式，为糖尿病的发生埋下了严重隐患；室内环境污染，可引发皮炎、视力下降、其他传染病甚至癌症；紧张的工作方式、过重的心理压力是引发冠心病和脑中风的危险因素。

问问自己有没有以下情况，如果在以下问题中，至少有4个回答“是”，那你的患病风险已经很大了，需要进行一场办公室的健康革命。

1．你是驾车或是乘坐公交车上下班的吗？

2．你是经常坐电梯去办公室吗？

3．你的电话机是放在随手可以拿到的办公桌上吗？

4．你的办公室所在写字楼有中央空调系统吗？

5．午餐后，你是立即回到办公室吗？

6．你的办公室是新近装修过的吗？

7．你每天都喜欢长时间待在办公室吗？

8．你觉得自己的工作压力很大吗？

9．你在这样的办公室上班的时间超过一年了吗？

世界卫生组织建议，为了预防慢性病，保持身体健康，每天一定量的中等体力活动必不可少。每周锻炼3次以上，一次运动半小时以上是世界卫生组织推荐的有效的锻炼量。如果你达不到，也不能一次抽出半小时的整块时间，那你就要从办公室改革做起。首先，如果你是有车族，尝试一下每月少开一天车，这样不但增加了体力活动的机会，也为减少城市的空气污染作了贡献。到了办公楼下，一定要拒绝电梯，尽量说服自己爬楼梯去办公室。爬楼梯开始的时候也许你会觉得辛苦一点，但时间久了就会觉得轻松自如。回到办公室，先把电话机从办公桌上拿开，放在10米以外的地方，这样一来，如果你每天接100个电话，你没出办公室就已经走了两公里。专家指出，如果工作繁忙不能抽出整块的运动时间，能够做到日行一万步也是非常有利于身体健康的。

长期紧张的工作压力可以直接引发慢性疲劳综合症，引起头痛、失眠、健忘、疲乏无力等。所以在紧张的工作间隙，一定要学会放松一下，比如可以走楼梯到楼下散散步，如果单位允许可以在办公室放一段轻音乐。每过半个小时，望一望窗外的风景，不但预防近视，还可以放松紧张的心情。

室内绿化十分有用，不仅可以美化环境，愉悦身心，还

■补充水分 秋天已至，由于空气开始变得非常干燥，加之早晚温差大，就会引起皮肤毛孔收缩、皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少的状况，从而使皮肤表面很容易丧失水分。所以秋风一起，许多人的脸上便会产生皱纹、色斑和粉刺，而原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤会出现干燥、皮下脂肪增厚、皮肤紧绷的状况。因此，护养肌肤要注意合理饮水，弥补夏季丧失的水分，并防秋燥对体能的消耗。所以每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡，以保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体内的毒素排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。饮用水的类别可选择白开水、果汁、矿泉水等。一般来说，每天饮6-8杯水，就能满足皮肤内部的需要。■均衡营养营养不良会使人的皮肤产生干、粗、皱、硬的状况。若过多地摄取动物脂肪，皮肤会出现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A(动物的肝、肾、心、瘦肉等)，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。■注重洁肤秋季空气中的污染物极易阻塞毛孔，从而引起皮肤疾病。另外，入秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙。所以，无论化妆与否，每天早晚用洗面奶仔细清除污垢应是一项必做的工作。洁肤应选用杀菌力强、清洁效果好的洗面奶(弱酸性产品)；可适当在洗脸、洗浴水中加入少量食醋，也能达到清洁效果。■睡前护肤睡前护肤十分重要，因为面部细胞的分裂次数比白天高得多(10倍以上)，新生的细胞需要备加呵护。针对秋天干燥的气候，还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时也可用化妆水擦拭额头、鼻翼

消除眼下皱纹（1分钟）先在眼皮、眉毛和太阳穴上抹些护肤霜，然后将双手的食指按在双眼两侧，用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6次，然后松手。重复做4次，能使眼皮肌肉健美，消除眼角和眼下的皱纹。 消除眼角皱纹（1分钟）将食指和中指按在双眼两侧，轻轻闭起眼睛，同时用手指向上方轻轻推眼侧皮肤，同时闭眼。当眼皮垂下时，手指缓缓地朝两旁耳朵方向拉，从1数到5，然后松手。重复做6遍。 消除前额皱纹（1分钟）双手合掌，拇指朝向脸部，靠在额正中，即鼻的上方。两手上下移动，用拇指至手腕部分的肌肉开始按摩额头。以同样的方法从额的一侧（太阳穴开始）按摩至另一侧，往复3次，重复3遍。 健美下巴肌肉（1分钟）先在下巴上抹些护肤霜。用右手食指从右侧嘴角的下端开始，用力按摩下巴右半部分，来回10次，再调转方向，用左手食指按摩下巴左半部分。还可以用手指将下巴尽量往上推，使下唇贴上唇，从1数到15。 健美脸颊肌肉（1分钟）将食指和中指按在嘴角边，然后轻轻推向鼻子。再用力把手指经过脸颊，拉向两旁耳朵。这节操能舒展并锻炼周围的肌肉，消除嘴附近及脸颊的皱纹。

入口

牛奶，黄瓜，蜂蜜，珍珠粉，香蕉，鸡蛋是必备品。之所以说它们是必备品，那是因为你无聊的时候，可以随便拿几样配在一起做面膜，而且效果也是非常好的。

　　1新鲜鸡蛋个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

　　2每天睡前在脸上涂点牛奶，睡觉的时候在洗掉第2天早上摸自己的脸就会觉得很光滑，一直这样还可以美白。酸奶更好。

　　下面告诉大家一些搭配，无聊的时候就做哦! 　　3用那种方便纸膜，浸泡在一小碟牛奶里，然后敷在脸上，30分钟左右揭下，增白效果出奇的好! 而且不会有过敏反应!加点珍珠粉更好，那样可以不用方便纸膜，把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷，就这样可以了，干后就可洗掉，这样效果更加。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸，并马上抹补水性面霜，所以这项保养工作最好是在冲完凉的晚上。

　　4用切的很薄的黄瓜片泡在牛奶里十分钟的样子取出来，直接敷在面部，有极佳的美白效果。

　　注意：牛奶、黄瓜一定是新鲜的；

　　5将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

　　6 150克薏米仁，浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水啦，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，毛孔也细致了许多。

　　7将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦机部和手臂，20分钟后，用清水洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白。

　　8使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润。

　　9必须先将双手泡在温水3分钟(因为可以打开毛细孔~吸收也更好)

　　在双手涂上”原优格”(不会做就买市面